Lupita Ruiz - Fitness Girl

Entrenamiento funcional para el tren inferior

Jueves Fit con Lupita Ruiz quien nos trae este video de Entrenamiento funcional para el tren inferior.

Lupita Ruiz - Fitness Girl
Lupita Ruiz – Fitness Girl

Esta rutina no requiere de estar en el gimnasio, la puedes realizar en casa e incluso cuando sales a vacacionar.

El entrenamiento del tren inferior, sirve para trabajar los:

  • Glúteos
  • Cuádriceps
  • isquiotibiales o gemelos

Forma parte fundamental del ejercicio físico, ya que su desarrollo y fortalecimiento, más allá de consideraciones estéticas para lograr un conjunto más equilibrado, y con esto obtendrás grandes beneficios.

Esta rutina que veras contiene los siguientes ejercicios:

  • Desplantes brincando
  • Desplantes fijos
  • Patada de glúteo sin flexionar la rodilla
  • Abrir y cerrar piernas en plancha
  • Plancha alternada con patada
  • Estiramiento de pierna (frente, lateral, atrás)

Te recomienda Lupita que los hagas durante 35 segundos de cada ejercicio.

3 veces todo el circuito descansando entre cada ejercicio 15 segundos y entre cada circuito 1 minuto.

Lupita Ruiz

  • Mexicana
  • Amante de lo saludable y del aguacate
  • Fitness Girl