Suplementos alimenticios ¿Son importantes?

Iliana Camarena Suplementos Alimenticios

¿Realmente son importantes los suplementos alimenticios cuando se realiza una práctica deportiva?

Primero hablaremos un poco de que son los suplementos alimenticios, son productos que contiene un ingrediente alimenticio destinado a complementar la alimentación.

No se presentan como sustituto, ni como componentes únicos de una comida. ¡¡¡¡No tiene efecto milagroso!!!!

La suplementación debe ser un complemento, basándonos en una alimentación saludable y que cubra los requerimientos y necesidades de cada persona.

Dependiendo el área deportiva en la que nos enfoquemos es el tipo de suplemento que necesitamos, las horas de practica y los objetivos.

En los deportes de alta intensidad, resistencia y larga duración donde se requiere una exigencia física, lo recomendado mayormente es una bebida isotónica te hidratarte y reponer los minerales, principalmente el sodio perdido por medio del sudor y aporta energía por medio de hidratos de carbono simples.

En los deportes de fuerza, hay suplementos que pueden ser de utilidad, para el incremento y recuperación de la masa muscular, sin embargo, no son prescindibles. 

Una comida completa y balanceada puede cubrir el requerimiento óptimo de proteínas e hidratos de carbono.

Ahora bien, hay deportistas que por falta de tiempo o porque tienen que seguir entrenando y no tienen la opción de comer solido ya que necesitan una digestión rápida o su requerimiento energético es muy elevado, un batido es una buena opción.

Suplementos alimenticios

Encontramos una gran cantidad de suplementos alimenticios deportivos:

  • Bcaa´s
  • Aminoácidos
  • Arginina
  • B-alanina
  • Creatina
  • Glutamina
  • Glucosamina
  • Proteína
  • Cafeína
  • L-Carnitina
  • Quemadores
  • Vitaminas y minerales

Sin embargo, tenemos que acudir con un profesional de la salud para que nos realice un diagnóstico nutricional y así poder saber exactamente cuáles son nuestras necesidades y requerimientos adecuados basado en nuestro objetivo deportivo.

Recuerden que más no es mejor… no por tomar o comer más proteína voy a incrementar más de masa muscular, al contrario, puede ser perjudicial para la salud.

Es importante que en cualquier actividad deportiva que se realice ya sea en forma de suplementación o alimento llegues a tu requerimiento óptimo de macro y micronutrientes, esto te ayuda a tener un mejor rendimiento físico, te evita lesiones y te da energía para seguir entrenando.

Para mayor informacion contacta a Lic. Iliana Camarena

Correo electrónico: nutricionnuivari@gmail.com

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