Probióticos y Prebióticos

Miércoles Fit en el cual hablare de Probióticos y Prebióticos

¿Qué es el microbiota o flora intestinales?

Son un conjunto de bacterias vivas que colonizan el aparato digestivo; incluida la boca y el aparato genital. Crean una barrera encargada de mantener en equilibrio la flora intestinal.

Cuál es la función de la microbiota?

  • Protege de bacterias patógenas que pueden provocar enfermedades
  • Mantiene el sistema inmune
  • Regula el metabolismo y el balance energético
  • Ayuda con la digestión de alimentos
  • Produce vitamina B y K
  • Regula la secreción de los neurotransmisores intestinales, insulina y péptidos fundamental para procesos vitales

Factores que la pueden deteriorar

  • Altos niveles de estrés
  • Sedentarismo
  • Consumo excesivo de alcohol
  • El consumo de antibióticos
  • Una alimentación deficiente de nutrientes

Los Probióticos, juegan un papel muy importante, ya que forman parte de las bacterias buenas que habitan en el intestino, aumentan el sistema inmune y los puedes encontrar en alimentos como: yogurt, kombuha, miso, Kéfir, queso crudo, en sí, en alimentos fermentados. También los podemos encontrar en forma de suplemento.

Y los Prebióticos son el alimento de los probióticos, actúan como fertilizantes. los encontramos como fibra en alimentos de origen vegetal como: espárragos, alcachofas, plátano, papa, trigo, avena, cebada, ajo, cebolla, legumbres y frutos secos.

Así que una alimentación balanceada y variada te crea un microbiota saludable, te evitara enfermedades y te ayuda a mejorar la asimilación de los nutrientes.

Si tienes duda No olvides consultar con un especialista de salud.

Para mayor información puedes contactarme:

Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044

Correo electrónico: nutricionnuivari@gmail.com

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