Iliana Camarena Lic en nutricion

¿Por qué es importante evitar los alimentos altamente procesados?

¿Por qué es importante evitar los alimentos altamente procesados?

En este articulo, les voy a explicar el porque es importante evitar los alimentos altamente procesados.

¿Y qué es un alimento procesado?

Un alimento procesado, es aquel que ha sido cambiado deliberadamente antes de ser consumido.

Ingerir frecuentemente este tipo de productos evita la pérdida de peso y son perjudiciales para la salud; les añaden azúcar, sal y grasa, además de que son bajos en fibra y vitaminas. Algunos estudios han relacionado este tipo de alimentos con enfermedades como la obesidad, diabetes, presión arterial alta y colesterol.

Así que, si quieres tener un cuerpo tonificado, es importante cuidar tu dieta de este tipo de productos con poca calidad nutricional, altamente calórico, sin poder de saciedad y con mayor riesgo de excederse en su consumo.

Algunos ejemplos de este tipo de alimentos son: las galletas, papas, cereales, dulces, embutidos, bebidas gaseosas azucaradas, nuggets, enlatados, congelados, entre otros.

Si eres consumidor habitual de alimentos procesados, aquí te dejo unos consejos para empezar a evitarlos:

  • Prefiere siempre de beber té o agua natural.
  • Prefiere los granos integrales o los blancos.
  • Evita los enlatados y congelados, súplelos por verduras y frutas frescas de temporada.
  • No le agregues sal a la comida.
  • Evita los embutidos.
  • Planea con anticipación.
  • No te dejes engañar por la publicidad.
Iliana Camarena Lic en nutricion
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