Iliana Camarena - La mejor forma de perder Grasa

Cual es el mejor método para perder grasa corporal

Para perder grasa corporal aquí te dejo el mejor método

Lo mas importante en la pérdida de grasa corporal es mantener y estimular la masa muscular, una dieta bien estructurada es la clave para que todo marche en orden hacia el objetivo. Y el objetivo no es perder peso, ya que es muy fácil perder peso a comparación de perder solo grasa.

Aquí te dejo unas recomendaciones super efectivas para la perdida de grasa corporal

1.- No tengas miedo y trabaja fuerte en el área pesas. Mujeres, no se preocupen no se pondrán como hombre

2.- Realiza cardiovascular en hiit o en intervalos después de tu rutina de fuerza

3.- Ten una vida activa

4.- Evitar consumir productos industrializados, procesados, con grasas trans (manteca, margarina, queso Philadelphia)

5.- Cambiar las harinas blancas por integrales (pan, pasta, tortillas, arroz)

6.- Si eres tolerante y no tienes problemas gastrointestinales la cafeína es una buena opción para estimular el metabolismo, te dará energía y mejora tu rendimiento físico

7.- Elimina de tu dieta el azúcar simple (galletas, dulces, pan blanco, pan dulce, refrescos, jugos, cereales industrializados)

8.- No consumir sal en exceso (utiliza sal de Himalaya o de grano para cocinar y evita la sal de mesa)

9.- Incrementa el consumo de grasas saludables como: aguacate, acete de olivo, Salmon y frutos secos

10.- Evita consumir alimentos capeados, fritos, empanizados o en guisos

11.- Aumenta el consumo de proteínas magras y de buena calidad

12.- Evita la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que estas inhiben la absorción de proteína, causan grasa visceral y deshidratación

13.- Aumenta el consumo de fibra

14.- Bebe agua natural durante el día, alrededor de 2 litros

15.- Toma un té antes de dormir, de preferencia de jengibre con canela y laurel. Al servir agrega unas gotas de limón 

Iliana Camarena - La mejor forma de perder Grasa
El mejor método para perder grasa corporal

Para mayor información puedes contactarme:

Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044

Correo electrónico: nutricionnuivari@gmail.com

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