Lupita Ruiz

Cardio HIIT Tren Superior y Abdomen

Lupita Ruiz
Lupita Ruiz – Cardio HIIT

En este Jueves Fit toca, Cardio HIIT enfocándonos en tren superior y abdomen que es la parte que las mujeres nos gusta tonificar y que logremos un aspecto más estilizado en la figura, es un entrenamiento que me gusta realizar porque es en poco tiempo pero muy intenso.

Porqué hacer CARDIO HIIT y porque me gusta tanto:

  • Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar.
  • Aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamiento de resistencia.
  • El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.
  • Favorece el aumento de la masa muscular.
  • Y lo principal, quema grasa sin perder masa muscular.

Ejercicios.

Curl doble con mancuernas (changuitos y curl con agarre supino), elevaciones laterales y press militar

Crunch frontal con barra a dos piernas y crunch frontal con barra a una pierna

Lanzamiento lateral con med ball y apoyo con rodilla contraria

Ondeo de battle rope a dos manos con sentadilla alternado con ondeo y desplante cruzado

Cada ejercicio se realiza durante 30 seg y entre cada ejercicio solo descansas 10seg y 1 minuto al terminar todo el circuito, se repite de 4 a 5 veces el circuito completo

Lupita Ruiz

  • Mexicana
  • Amante de lo saludable y del aguacate
  • Fitness Girl
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