¿Sabes cómo cuidar tu salud intestinal?

CUIDAR LA FLORA - ILIANA CAMARENA

Cuidar la salud del intestino es uno de los medios mas efectivos para mejorar la salud en general, implica tanto la propia digestión y absorción de los alimentos (vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos), así como la ausencia de enfermedades gastrointestinales.

Una microbiota intestinal equilibrada, junto con una barrera intestinal reforzada, un sistema inmunológico eficiente y un estado de bienestar, es un reflejo de un intestino saludable.

Te dejo 8 alimentos para mejorar la digestión:

CUIDAR LA FLORA - ILIANA CAMARENA
CUIDAR LA FLORA – ILIANA CAMARENA
  1. Col fermentada
  2. Yogurt
  3. Manzana
  4. Piña
  5. Espárragos
  6. Jengibre
  7. Sopa caliente o té o alguna infusión
  8. Aceite de oliva

Cuáles son los signos intestinales que debes tomar en cuenta para acudir con un especialista gastrointestinal o nutriólogo.

  • Estreñimiento, diarrea, distención abdominal, gorgorismos, dolor, flatulencia, acidez, regurgitación, hipo excesivo, heces con olor muy desagradable o cólicos intestinales.

Si presentas más de un malestar es importante que empieces a cuidarte, y aquí te dejo unos consejos:

  • Reduce azucares y harinas refinadas
  • Toma mucha agua
  • Realiza ejercicio
  • Reduce el consumo de productos con conservadores y colorantes
  • Come verduras y frutas ricas en agua y fibra  
  • Escoge los productos con fibra o con grano entero
  • Ingiere productos fermentados
  • Evitar todo tipo de estrés crónico
  • Consume más prebióticos (alcachofas, espárragos, plátano, ajo, etc.)
  • Evita el consumo de alcohol, grasas saturadas y productos gasificados

Para mayor información puedes contactarme:

Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044

Correo electrónico: nutricionnuivari@gmail.com

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