Sábado fit con una rutina de glúteo
Esta Rutina consta de 5 ejercicios que a continuación te menciono:
1. Hip thrust:
¡¡Lleva tus puntas hacia afuera y mantén la cadera en abducción!!
2. Peso muerto:
Coloca tus puntas hacia afuera, al levantarte contrae el glúteo, sostén 2 Segundos y vuelve a bajar
3. Patada:
¡¡Al realizar la parada hacia atrás mantén la pierna sin flexionar y la punta del pie llévala hacia afuera con una ligera rotación del pie al mismo tiempo que abduces la pierna al extenderla!!
4. Sentadilla zumo:
¡Abduce tus piernas y lleva las puntas hacia afuera! ¡Al subir empuja con los talones! ¡Y contrae el glúteo!
5. Abducciones.
Para mayor información puedes contactarme:
Fitness Model
