Iliana Camarena comer antes de entrenar

¿Por qué es importante comer antes de entrenar?

Beneficios de comer antes de entrenar.

¿Es bueno comer antes de entrenar? Recordemos que nuestro cuerpo funciona por medio de energía, y esa energía la obtenemos de los alimentos; entonces es ahí cuando entendemos la importancia de meter combustible antes de entrenar, nos prepara para el esfuerzo y nos brinda la energía necesaria para realizar nuestra actividad física, evitando las lesiones y la fatiga….¡sacando lo mejor de ti!

Aquí les dejo algunos beneficios de realizar un pre-entreno:

  • Te ayuda a crear masa muscular
  • Aumenta la fuerza
  • Aumenta la síntesis de proteína
  • Mejorara tu resistencia
  • Te evita la fatiga y lesiones
  • Mejora tu concentración
  • Reduce el catabolismo muscular durante el entreno
  • Aumenta la oxidación de grasa
  • Aumenta la recuperación muscular tras el ejercicio Te da un mejor humor para entrenar.

Ejemplos de comida pre-entreno:

Es necesario incluir cereales de calidad, proteína de buen valor biológico, carbohidrato simple y poco contenido de grasa, para una rápida absorción.

  1. Yogur griego con 1 taza de fresas y un poco de granola
  2. 1 scoop de proteína con agua, medio plátano y 3 cucharadas de avena
  3. 2 galletas de arroz inflado con 1 cucharada de crema de cacahuate y una manzana
  4. 5 galletas habaneras con mermelada sin azúcar y 10 almendras

Yo recomiendo realizarlo 1 hora antes de tu entrenamiento.

Iliana Camarena comer antes de entrenar
Iliana Camarena comer antes de entrenar

Iliana Camarena Lic. en Nutrición

Asesoría online nutricionnuivari@gmail.com

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