La importancia de las vitaminas en el deporte

Para el rendimiento físico siempre se ha considerado importante mantener un buen cálculo calórico de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) necesarios para tener un buen rendimiento y mantener una correcta nutrición, en ocasiones se toman al último las vitaminas, se cree por la poca difusión de sus beneficios y necesidades aunque estas mismas también tendrán un papel relevante en la actividad física.

Tipos:


Vitaminas hidrosolubles: funcionan por medio del agua y se desechan bajo la orina.
Vitaminas liposolubles: funcionan por medio de las grasas.

Te hablaré sobre las más usadas y recomendadas:

La vitamina B: ayuda a generar energía, por medio de los carbohidratos ingeridos en la dieta al igual que los ácidos grasos, formación de glóbulos rojos y reservas energéticas en músculo.
La vitamina C ayuda a prevenir el daño oxidativo y funciona como antioxidante ñ.
Vitamina D: esta será muy importante para la absorción de calcio.

No olvidemos qué hay que ayudarnos con una buena suplementacion, esto es para conseguir todos los nutrientes que necesita tu cuerpo, tanto macros como micro nutrientes con el fin de sentirse bien, desarrollar un excelente funcionamiento corporal y sobre todo de tu sistema inmune.

Espero que te haya ayudado.

Para mayores informes puedes contactarme:

Gaby Guzmán
Lic. Nutrición Deportiva/ Lic. Psicología
Competidora Bikini Fitness/Wellness
Absoluta Bikini Principiantes FMFF 2020
4°Lugar nacional Clásico Mr. Mexico 2020

Instagram: @gabyguz_fitness

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