CUIDAR LA FLORA - ILIANA CAMARENA

¿Sabes cómo cuidar tu salud intestinal?

Cuidar la salud del intestino es uno de los medios mas efectivos para mejorar la salud en general, implica tanto la propia digestión y absorción de los alimentos (vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos), así como la ausencia de enfermedades gastrointestinales.

Una microbiota intestinal equilibrada, junto con una barrera intestinal reforzada, un sistema inmunológico eficiente y un estado de bienestar, es un reflejo de un intestino saludable.

Te dejo 8 alimentos para mejorar la digestión:

CUIDAR LA FLORA - ILIANA CAMARENA
CUIDAR LA FLORA – ILIANA CAMARENA
  1. Col fermentada
  2. Yogurt
  3. Manzana
  4. Piña
  5. Espárragos
  6. Jengibre
  7. Sopa caliente o té o alguna infusión
  8. Aceite de oliva

Cuáles son los signos intestinales que debes tomar en cuenta para acudir con un especialista gastrointestinal o nutriólogo.

  • Estreñimiento, diarrea, distención abdominal, gorgorismos, dolor, flatulencia, acidez, regurgitación, hipo excesivo, heces con olor muy desagradable o cólicos intestinales.

Si presentas más de un malestar es importante que empieces a cuidarte, y aquí te dejo unos consejos:

  • Reduce azucares y harinas refinadas
  • Toma mucha agua
  • Realiza ejercicio
  • Reduce el consumo de productos con conservadores y colorantes
  • Come verduras y frutas ricas en agua y fibra  
  • Escoge los productos con fibra o con grano entero
  • Ingiere productos fermentados
  • Evitar todo tipo de estrés crónico
  • Consume más prebióticos (alcachofas, espárragos, plátano, ajo, etc.)
  • Evita el consumo de alcohol, grasas saturadas y productos gasificados

Para mayor información puedes contactarme:

Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044

Correo electrónico: nutricionnuivari@gmail.com

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