Sabado fit Raquel Chavez

Rutina de glúteo sábado fit

Sábado fit con una rutina de glúteo

Sabado fit Raquel Chavez
Sabado fit Raquel Chavez Rutina de glúteo

Esta Rutina consta de 5 ejercicios que a continuación te menciono:

1. Hip thrust:

¡¡Lleva tus puntas hacia afuera y mantén la cadera en abducción!!

2. Peso muerto:

Coloca tus puntas hacia afuera, al levantarte contrae el glúteo, sostén 2 Segundos y vuelve a bajar

3. Patada:

¡¡Al realizar la parada hacia atrás mantén la pierna sin flexionar y la punta del pie llévala hacia afuera con una ligera rotación del pie al mismo tiempo que abduces la pierna al extenderla!!

4. Sentadilla zumo:

¡Abduce tus piernas y lleva las puntas hacia afuera! ¡Al subir empuja con los talones! ¡Y contrae el glúteo!

5. Abducciones.

Raquel Chávez
Raquel Chavez Fitness Model

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