¿En qué nos ayudan los carbohidratos de bajo índice glucémico en nuestra dieta habitual?

El IG o índice glucémico va relacionado con los niveles de glucosa en sangre, por lo regular cuando están arriba de lo normal pueden ser causantes de diversas enfermedades, tales como diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina. Por eso mismo será importante mantener una ingesta normal de alimentos que no  tengan el IG tan elevado.

Una de las formas para controlar el apetito, mantener la glucosa en sangre a niveles óptimos y para promover la liberación de la insulina correctamente, siempre será el consumo de alimentos con bajo IG.

En qué más nos ayudan estos alimentos?

  • Ayudan al control de diabetes
  • Favorecen al control de glucosa en sangre
  • Controlan niveles de insulina
  • Ayudan a un buen funcionamiento del proceso digestivo
  • Garantizan una sensación de saciedad
  • Ayudan a la pérdida de peso

Bajan los niveles de ansiedad por alimentarse de otro tipo de  carbohidratos, por lo tanto serán base para que  tu plan alimenticio salga a la perfección aunado a tu compromiso y enfoque para cumplir tus objetivos.

¿Cómo identificamos a estos carbohidratos?

Por lo regular serán alimentos de origen integral, con buen aporte de fibra:

  • Brócoli
  • Espinacas
  • Coliflor
  • Tomate
  • Lechuga
  • Arroz integral
  • Nueces
  • Manzana
  • Pera

No olvides que estos alimentos nos ayudarán a cumplir los objetivos deseados a nivel nutricional, pero no hay que olvidar siempre consumir proteínas y grasas para mantener tu salud y buen funcionamiento corporal.

Para mayores informes puedes contactarme:

Gaby Guzmán
Lic. Nutrición Deportiva/ Lic. Psicología
Competidora Bikini Fitness/Wellness
Absoluta Bikini Principiantes FMFF 2020
4°Lugar nacional Clásico Mr. Mexico 2020

Instagram: @gabyguz_fitness

A %d blogueros les gusta esto: