El Estrés ¿Qué Provoca?

El estres que provoca Iliana Camarena

El estrés y ¿Qué provoca? hoy les hablare de ello

El estrés puede ser temporal o a largo plazo y afecta las hormonas, al estado de ánimo y puede ocasionar ciertas enfermedades.

Al estar estresado el cerebro segrega una hormona que se llama cortisol.

El cortisol es una hormona catabólica que va a viajar al musculo para extraer la proteína y el alimento lo manda a reserva energética.

El estres que provoca Iliana Camarena

En pocas palabras te come el musculo y te crea grasa. También debilita tu sistema inmunológico y te inflama el cuerpo.

Las causas pueden ser multifactoriales, por ejemplo:

  • Problemas económicos
  • Exceso de trabajo
  • Perdida de un ser querido
  • Por rechazo
  • Problemas familiares o amorosos
  • Una enfermedad, etc.

Hay diferentes tipos de estrés, el agudo que es el más frecuente, se manifiesta en cansancio, ansiedad y sentimientos depresivos. Sin embargo, puede desaparecer con rapidez. También existe el estrés crónico, este tipo de estrés te da mucho desgaste físico y emocional, por lo que es importante acudir con un profesional.

Hay que aprender a controlar el estrés, a desarrollar estrategias de afrontamiento que permitan tomarte los retos de cada día con filosofía.

¿Y cuáles son esas estrategias?

  • El ejercicio. – la actividad física ayuda a aumentar la producción de los neurotransmisores del cerebro llamado endorfinas que te hacen sentir bien y mejoran tu estado de ánimo.
  • Tiempo al aire libre. – buscar un momento para estar con la naturaleza, con la luz solar, el aire fresco y los sonidos que brinda. pueden ayudar a mejorar el estado de amino de una persona.
  • Una buena alimentación. – llevar una dieta saludable, equilibrada, consumiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales, pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina y mejorar procesos químicos que disminuyen el estrés.
  • Dormir bien. – el sueño es esencial para que el cuerpo se mantenga saludable y se cure. Intenta dormir 7 horas por la noche o hacer siestas por la tarde.
  • Toma momentos para relajarte. – dedica tiempo para realizar una actividad como leer, meditar, escuchar una linda música o cuidar del jardín.

El cuerpo reacciona ante el estrés manteniéndolo alerta todo el tiempo y esto puede desencadenar riesgos en la salud como, por ejemplo:

  • Presión arterial alta
  • Insuficiencia cardiaca
  • Diabetes
  • Obesidad
  • Depresión o ansiedad
  • Problemas en la piel

Si presentas algunos de estos síntomas no dudes en acudir con un especialista de la salud.

El estres que provoca Iliana Camarena

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Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044

Correo electrónico: nutricionnuivari@gmail.com

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