Cual es el mejor método para perder grasa corporal

Iliana Camarena - La mejor forma de perder Grasa

Para perder grasa corporal aquí te dejo el mejor método

Lo mas importante en la pérdida de grasa corporal es mantener y estimular la masa muscular, una dieta bien estructurada es la clave para que todo marche en orden hacia el objetivo. Y el objetivo no es perder peso, ya que es muy fácil perder peso a comparación de perder solo grasa.

Aquí te dejo unas recomendaciones super efectivas para la perdida de grasa corporal

1.- No tengas miedo y trabaja fuerte en el área pesas. Mujeres, no se preocupen no se pondrán como hombre

2.- Realiza cardiovascular en hiit o en intervalos después de tu rutina de fuerza

3.- Ten una vida activa

4.- Evitar consumir productos industrializados, procesados, con grasas trans (manteca, margarina, queso Philadelphia)

5.- Cambiar las harinas blancas por integrales (pan, pasta, tortillas, arroz)

6.- Si eres tolerante y no tienes problemas gastrointestinales la cafeína es una buena opción para estimular el metabolismo, te dará energía y mejora tu rendimiento físico

7.- Elimina de tu dieta el azúcar simple (galletas, dulces, pan blanco, pan dulce, refrescos, jugos, cereales industrializados)

8.- No consumir sal en exceso (utiliza sal de Himalaya o de grano para cocinar y evita la sal de mesa)

9.- Incrementa el consumo de grasas saludables como: aguacate, acete de olivo, Salmon y frutos secos

10.- Evita consumir alimentos capeados, fritos, empanizados o en guisos

11.- Aumenta el consumo de proteínas magras y de buena calidad

12.- Evita la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que estas inhiben la absorción de proteína, causan grasa visceral y deshidratación

13.- Aumenta el consumo de fibra

14.- Bebe agua natural durante el día, alrededor de 2 litros

15.- Toma un té antes de dormir, de preferencia de jengibre con canela y laurel. Al servir agrega unas gotas de limón 

Iliana Camarena - La mejor forma de perder Grasa
El mejor método para perder grasa corporal

Para mayor información puedes contactarme:

Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
Cedula profesional -11537044

Correo electrónico: nutricionnuivari@gmail.com

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