¿Cómo hacer un pre workout casero fácil y efectivo?

Pre workout casero

¿Cómo hacer un pre workout casero fácil y efectivo? ¡Esta receta te va a encantar!

Para preparar este pre workout casero necesitaremos:

  • 50gr de avena molida
  • 1/2 cucharada de canela
  • 1 sobre de Svetia o si prefieres 1 cucharada de mapple
  • 1/2 cucharada de cocoa sin azúcar
  • 300 ml de agua.

Preparación:

1.- mezclar en una olla pequeña todos los ingredientes y hervirla a fuego lento.

2.- Una vez hervida tiene que quedar una consistencia densa

3.- servir en una taza y decorar con canela.

4.- dejar enfriar y disfrutar!!!!

Pre workout casero
Pre workout casero

El objetivo de un pre workout es preservar las reservas de CHO (glucógeno muscular y hepático) y darle al músculo la energía instantánea que necesita para poder llevar a cabo el trabajo del entrenamiento de fuerza necesario para hipertrofiar.

El tiempo para comer el prewo antes del entrenamiento va a depender del tipo de carbohidrato que ingiramos y del tipo de consistencia, ya sea sólido, liquido o semisólido, en un promedio va alrededor de 20 a 30 minutos antes, también el carbohidrato dependerá de la tolerancia de cada uno de nosotros hacia este alimento; es decir, tenemos que probar cuáles nos inflaman, nos caen pesado etc., e ir adaptando el PREWO.

Raquel Chavez atleta wellness modelo fitness

A %d blogueros les gusta esto: