Rutinas

Rutina de glúteos gym - Iliana Camarena

Rutina de glúteos gym – Iliana Camarena

En este miércoles fit compartiré una rutina de glúteos gym. El glúteo es un musculo que esta conformado por 3 vientres musculares: Glúteo mayor Glúteo medio Glúteo menor Y dichos músculos le proporcionan estabilidad a la pelvis y cuando estos no cumplen su función otras estructuras corporales se activan para sustituir su función: lumbares, isquiotibiales …

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Rutina de espalda gym

En este miércoles fit les traigo una rutina de espalda gym. Realizaremos 4 series de 20 repeticionesà 10 con 2 segundos en contracción, 10 consecutivas y finalizamos con 5 segundos sostenidos. Y solo en remo sentado unilateral realizamos 15 repeticiones seguidas; trabajando en biseries. jalón frontal abierto en polea alta   Remo sentado en polea …

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La Sandía como pre-entreno natural: beneficios

Cómo todos la conocemos la sandía es una fruta que cuenta con un sabor muy característico, rico en vitaminas y además saciante al consumirla. Sabías que un vaso de zumo de sandía podría potencializar la síntesis del óxido nitrico? Durante un estudio en la Universidad de Texas se ha descubierto que el zumo de sandía …

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Cafeína: ¿Cuáles son sus beneficios en el rendimiento deportivo?

La cafeína como muchos la conocemos es un alcaloide encontrado en grano, hojas y frutos. Es consumida de manera oral, en líquido, pastillas o productos que lo contengan. Para el área deportiva se ha utilizado gracias a los efectos positivos que se han presentado al tomarlo, ya que se absorbe en el tracto intestinal entre …

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