Nutrición

5 consejos para evitar enfermedades - Iliana Camarena

5 consejos para evitar enfermedades

Este miércoles fit te traigo 5 consejos para evitar enfermedades Consejo 1 Muévete Realiza como mínimo 30 min de ejercicio continuo al día, Por lo menos 4 veces por semana. Y si eres niño o adolescente, 60 minutos por día. Esto fortalece tus huesos y músculos reduce el riesgo de padecer osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, obesidad, …

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el gluten es malo - Iliana Camarena

El gluten ¿es malo? – Iliana Camarena

El gluten ¿es malo? ¿Necesito eliminarlo de mi dieta? El gluten es un conjunto de proteínas vegetales que se encuentra de manera natural en muchos cereales; ayuda a mantener su forma, actuando como pegamento en su composición y es capaz de captar el aire lo que le da apariencia esponjosa al alimento. La encontramos principalmente …

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Comida pre-entreno Iliana Camarena

¿Sabes cual es la función de la comida pre-entreno?

¿Sabes cual es la función de la comida pre-entreno? Hoy miércoles fit te lo voy a decir… La estrategia nutricional deportiva tiene que ser individualizada, ya que cada persona tiene su requerimiento especifico, enfocada al deporte realizado y al objetivo. De esta manera se ayuda al atleta a mejorar: El rendimiento físico La recuperación muscular …

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¿Conoces los beneficios de la Chia?

¿Conoces los beneficio de la chía? Chía es una palabra de origen maya que significa fuerza. Ayuda a metabolizar más rápido la grasa por su contenido en fibra y en omega 3; es de bajo índice glucémico por lo que es ideal para las personas que padecen Diabetes. ¿Porque consumirla? porque su proteína es de …

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