En este Jueves Fit toca, Cardio HIIT enfocándonos en tren superior y abdomen que es la parte que las mujeres nos gusta tonificar y que logremos un aspecto más estilizado en la figura, es un entrenamiento que me gusta realizar porque es en poco tiempo pero muy intenso.
Porqué hacer CARDIO HIIT y porque me gusta tanto:
- Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar.
- Aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamiento de resistencia.
- El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.
- Favorece el aumento de la masa muscular.
- Y lo principal, quema grasa sin perder masa muscular.
Ejercicios.
Curl doble con mancuernas (changuitos y curl con agarre supino), elevaciones laterales y press militar
Crunch frontal con barra a dos piernas y crunch frontal con barra a una pierna
Lanzamiento lateral con med ball y apoyo con rodilla contraria
Ondeo de battle rope a dos manos con sentadilla alternado con ondeo y desplante cruzado
Cada ejercicio se realiza durante 30 seg y entre cada ejercicio solo descansas 10seg y 1 minuto al terminar todo el circuito, se repite de 4 a 5 veces el circuito completo
Lupita Ruiz
- Mexicana
- Amante de lo saludable y del aguacate
- Fitness Girl
