Activación máxima del glúteo

El glúteo es un musculo que, además de ser muy bonito, tiene una enorme capacidad de trabajo al aplicar fuerza y sobre todo nos da estabilidad.

El día de hoy te traigo la máxima activación en algunos ejercicios comunes que realizamos dentro y fuera de los gimnasios; así obtendrás mejores resultados al canalizar el movimiento hacia donde requerimos el trabajo. <3

No olvides compartirnos tu experiencia al poner en práctica estos tips.

1.- INCLINACIÓN DEL TORSO

Inclina el torso ligeramente hacia delante para que de esta manera el cuerpo no tenga de otra mas que activar el glúteo por demandas de la propia posición.

2.- LONGITUD DE LA ZANCADA

En el caso de los desplantes la zancada deberá ser mayor a la normal, es decir más abierta.

3.- TOBILLO

Mantén el tobillo perpendicular al suelo, no te levantes con la punta ni con los talones, sino con el pie completo.

4.- FUERZA

Empuja con tu pierna hacia atrás y por lo tanto el cuerpo se ira hacia delante.

Para mayor información puedes contactarme:
  • Raquel Chávez
  • Fitness Model

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