6 MITOS SOBRE LA VIDA FITNESS

Iliana Camarena 5311

En el mundo fitness se hablan de muchas cosas algunas, son realidades, otras no lo son, y  entre las que no lo son, sean creado muchos mitos, hoy les mostrare 6 de los mas comunes.

Iliana Camarena 5311
Iliana Camarena – Mitos en el mundo fitness

MITOS

  1. Las mujeres que hacen pesas quedaran con cuerpo de hombre.

Principalmente la testosterona es la culpable de formar cuerpos voluminosos, grandes y musculosos y en promedio el hombre produce 10 veces mas testosterona que la mujer; así que es muy poco probable que esto suceda naturalmente.

2. Hacer abdominales todos los días es la clave para marcar tu abdomen.

No existe la perdida de grasa localizada.

Necesitarías hacer 55,000 abdominales para disminuir 1 kg de grasa.

La clave para tener un abdomen de lavadero es llevando una correcta alimentación para disminuir el porcentaje de grasa.

3. Hacer cardio es la mejor opción para bajar los porcentajes de grasa.

Entre más musculo tenga tu cuerpo, será más fácil disminuir tus porcentajes de grasa. El entrenamiento de cardio no creara musculo, el entrenamiento con pesas sí.

4. Mientras mas sudas más grasa estas perdiendo.

La grasa no se expulsa por medio del sudor.

La grasa principalmente se oxida para ser utilizada como fuente de energía.

El sudor es una respuesta biológica que enfría la piel y regula la temperatura del cuerpo.

5. Necesitas cargar mucho peso para crear musculo.

La hipertrofia (crecimiento muscular) se lleva acabo por varios mecanismos, tus músculos crecen con la tensión mecánica impuesta por ellos. por ello enfócate en una técnica a adecuada para crear más bajo tensión en tus músculos en lugar de cargar pesado y mal. ¡¡¡Enfócate en técnica no en peso!!!

6. .- Pasar mas horas en el gimnasio es mejor.

Ejercitarte varias horas puede llegar a tú cuerpo a sobrentrenarse, lo que evita que tus músculos se recuperen y tu cuerpo mejore.

Asegúrate de tomar descansos regulares y mantener tu entrenamiento variado para evitar lesiones

Para mayor informacion contacta a Lic. Iliana Camarena

Correo electrónico: nutricionnuivari@gmail.com

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