5 errores que hacen las mujeres al entrar al Gym

5 errores que hacen las mujeres al entrar al Gym

5 errores que hacen las mujeres al entrar al Gym

No entrenar la parte superior. – Piensan que al cargar pesas con los brazos o realizar ejercicios de espalda se van a poner muy anchas y que van a parecer hombres, sin embargo, es muy difícil desarrollar esa masa muscular debido al entorno hormonal y porque hay mucho menos capacidad de hipertrofiar.

5 errores que hacen las mujeres al entrar al Gym

Hacer mucho cardio. – El cardio es uno de los temas que más controversia genera el mundo fitness. No porque realices muchas horas y sudes mucho quiere decir que es porque estas perdiendo grasa corporal. Solo perderás musculo y no se eliminará la flacidez.

No cargar peso. – Por el temor que van a parecer hombres, es totalmente falso. Para que esto suceda tienen que llevar muchos años de entrenamiento con sustancias exógenas para poder alcanzar el nivel de un hombre. Así que no se tengan miedo y súbanle un poco el peso, sin perder la técnica.

5 errores que hacen las mujeres al entrar al Gym

Usar fajas o cinturillas para hacer ejercicio. – Solo estas oprimiendo tus órganos, evitando su oxigenación y no te ayuda a fortalecer el área abdominal.

Entrenar siempre la misma rutina. – De esta manera no notaras cambios porque el cuerpo crea una adaptación. Es importante ir cambiando la rutina de 3 a 4 semanas.

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Lic. Nutrición – Iliana Camarena Coronado
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